Millele peaksite tähelepanu pöörama, kui teil on vähem valgepeasid?

Sööge oma toidus rohkem raua- ja vaserikkaid toite, nagu loomamaks, munad, mustseen, pruunvetikas, sojaoad, seesamipasta ja muud kõrge rauasisaldusega toidud; loomade neerud, krevetid ja krabid, kõvad puuviljad ja aprikoosid. Suure vasesisaldusega toiduainete hulka kuuluvad kuivatatud ja kuivad oad. Samal ajal veenduge, et saaksite piisavalt B-vitamiine sellistest toiduainetest nagu teraviljad, kuivatatud puuviljad, piim ja rohelised lehtköögiviljad. Lisaks sööge rohkem türosiinirikkaid toite, nagu kana, lahja veiseliha, lahja sealiha, küülikuliha ja kala.

Elus peaks töö, haridus ja meelelahutus olema tasakaalus; lõõgastuge õigesti, ühendage töö ja puhkus, hoidke mugavat tuju, tagage psühholoogiline tasakaal ja vältige vaimseid kriise.

Vältige liiga hilja üles jäämist, magage piisavalt ja tegelege korraliku füüsilise tegevusega.